które bialko

Witam.Chciałbym uzupełnić braki diecie odpowiednimi suplementami.Chodzi mi o okres przed i po treningowy.Oczywiście cel masa. I tu nasuwają się moje trzy pytania. 1.Jakie białko w okresie przed i po treningowym? Dymatize Elite Whey Protein (biała serwatkowe) się nadają? Celowo wybrałem białko, a nie gainera, ponieważ z uzupełnieniem węgli [...]

witam. mam nastepujace pytanie. otoz jestem na redukcji , biegam 4 x w tyg po 40 min , po bieganiu biore bialko i pozniej po 30-60 min nie bardzo wiem czy cos jesc bogatego w weglowodany czy od razu posilek na noc - 100 g twarogu poltlustego + szklanka mleka 0,5% (raczej jem posilek na noc bo wracam z biegania dosc pozno okolo 23 i niechce tak [...]

[...] Na szybko: Jak rozplanować dietę z produktów dostępnych na zdjęciu ( i ew. gotowych do spożycia bez przygotowania).? Jakie produkty mogę dodać, które nie wymagają smażenia, gotowania i tak dalej, i są dostępne np. w biedronce? Jak rozłożyć składniki, czy w tabeli mam dobry rozkład tłuszczy, białek, kcal i węgli? [...]

Witam Was drodzy experci! mam pytanko dotyczase syplementow chce kupic bialko hi-teca ale nie wiem ktore bedzie naj;epsze chce zyskac czysta mase miesniowa ale nie chce zyskac tluszczyku ktore bedzie najlepsze z tych? HI TEC - Whey Protein HITEC - Whey Fusion HI TEC - Anabolic Protein kazde mi sie wydaje dobre:) prosze o pomoc thx pozdro

[...] miesien zebaty przedni) 2.plecy(srodek-4boczny dolny, prostowniki grzbietu) 3.barki-(boczne aktony) 4.biceps/triceps (zewnetrzna czesc) ps.gdzie wcisnac trening na nogi które najbardziej pasuje mi robic w piatki z klatka i plecami -ale wydaje mi się ze to troche za duzo bo klata+plecy to jednak jedne z większych miesni A i jeszcze jakies [...]

[...] zdecydowany. Aktualnie od miesiąca jestem na geranium +yoha. Zacznę od tego, że chciałbym zrobić cykl na 8 tygodni. Więc łącznie clenu 4 tygodnie na przemian z yoha+gera(które już są kupione). Mam dwa pomysły na cykl: 1-2 Clen 3-4Gera+yoha 5-6clen 7-8 gera+yoha Lub 1-2CLEN+YOHA 3-4 gera+yoha 5-6 clen+yoha 7-8 gera +yoha. Która opcja według [...]

[...] go mniej (połowę tego co zalecane) do takiej samej ilości wody oraz tworzy przy tym mhm grudki? nierozpuszczone skupiska? Czy to normalne że tak ciężko rozpuścić białko? Drugie pytanie mnie bardziej niepokoi. Po rozpuszczeniu w napoju znajduje się pełno czarnych/brązowych kropek/plamek które powoli opadają na dno po zmieszaniu. Czy tak ma być?

[...] Wtorek- Siłownia (FBW) Środa- Kosz Czwartek- nic Piątek- Siłownia (FBW) Sobota- Siłowania ( Ale wykonuje bardziej mobilizacje, skupiam się na ćwiczeniach uzupełniających, które mają sprawić że lepiej będę się poruszać po parkiecie) Niedziela- Siłowania (FBW) Jeśli chodzi o dietę to- Przyjąłem pułap 1900 Kcal. Węgle- 238g, Białko- 95g, Tłuszcz [...]

[...] do tego bardziej profesjonalnie. Diete staram sie mniej więcej trzymać i odżywiać zdrowo. Do cyklu oczywiście zakupuje wszystkie osłonki essential, cynk, b6 i inne witaminki które będą potrzebne. Co do samego cyklu to nie wiem co wybrać, nie znam zbytnio tych wszystkich nazw itp, chciałbym połączyć mete(tabsy) z czymś w pompce. Lub meta(tabsy) + [...]

[...] że jakbym pojechał do jakiejś stajni i jadł owies razem z końmi w zagrodzie efekt byłby taki sam... bez sensu środek w bezsensownej cenie... za te pieniądze można kupić sporo środków które działają... aktualnie od dzis zacząłem łykać tribulusa carne labs więc za miesiąc stwierdzę czy jest cos warty czy kolejne przereklamowane siano...

[...] wszystko olimpu planuje pic dwa gainiery dziennie (przed i po treningu) i jedno białko(przed snem) czy to dobry plan? Miłe widziane równiez sugestie co do innych supli które zamiezam kupic (kretka oraz glutka) Z góry dzieki za odpowiedz sogami nagrodze Tylko błagam bez głupich i bezsensownych wypowiedzi bo mnie to nie bawi! [...]

[...] l-karnityny w kapsułkach, specjalnie przygotowanądo precyzyjnego porcjowania. Główną funkcją L-karnityny jest pomoc w transporcie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które spalane wewnątrzkomórkowo dostarczają energii i w ten sposób przyczyniają się do redukcji tłuszczu. Główne właściwości produktu : * odgrywa istotną rolę w procesach [...]

witam własnie koncze cykl saa 12 tyg.testa chciałbym zapytac co dokupic do kreatyny monohydrat i animak staka ktore posiadam zeby utrzymac zdobyta na saa mase ANKIETA wiek 30 lat Waga 94 Wzrost 184 staz treningowy 2 lata,Cel cyklu podtrzymani po saa,Stosowane juz wczesniej suplementy białko caly czas mega mass 40000 rózne rodzaje kreatyn,Ilosc dni [...]

Witam, jestem po splicie. Teraz ułożyłem sobie plan FBW i bardzo proszę o jego sprawdzenie. Mam dodatkowo kilka pytań na które nie znalazłem odpowiedzi w artykule by georgu. -gdzie dorzucić w tym planie brzuch? -jakie robić przerwy czy tak jak w splicie? minuta między seriami, 3 minuty między ćwiczeniami? -jak długo ciągnąć ten plan? 6 tygodni czy [...]

[...] że zacząłem trenować w domu od miesiąca trening FBW (wcześniej miałem jako tako styczność z siłownią, ale nie można tego nazwać stażem). Posiadam hantle i trochę obciążenia, które na razie spokojnie starcza mi na biceps, triceps, przedramiona, barki, ławki i sztangi niestety jeszcze nie posiadam (w zamian robię pompki z lekkim obciążeniem), nogi [...]

[...] Normalnie wypicie bialka, powoduje doznanie przyjemnej kaloryczności, gdy dostarczamy mięśniom tej serwatki. Jednak, co drugi, czy trzeci raz trafia mi się bialko, które "nie działa". Suchy po nim jestem niemiłosiernie, a jedynie pobudzony zawartoscia BCAA, nawet glowa mnie od tego boli, co tez w innych przypadkach się nie zdarza. I nie [...]

[...] HCG - 10.000iu Clomid - 2x Nolvadex - 1x Aromasin - 1x ewentualnie mogę mieć coś innego może Symex ? Czy coś jeszcze będzie mi potrzebne ? Do tego oczywiście badania, które i tak robię regularnie. Ale przed cyklem: FSH. LH, test, estradiol, prolaktyna. Kiedy po ostatnim wbiciu zrobić ponownie ? W trakcie cyklu też robić ? Co zrobić w [...]

[...] ale przydałoby się poprawić tą nieszczęsną sylwetkę. Cycuszki trochę podnieść. Choć nie narzekam ale zawsze mogłoby być lepiej. Zlikwidować cellulit. Wysmuklić uda, które po latach treningu w niczym nie przypominają udek zgrabnych modelek Diety staram się pilnować. Nad 4 posiłkami w ciągu dnia jestem w stanie panować. Obiad jadam w [...]

[...] ciąg:110×5 -przysiad:65×14 PYTANIE: Witam ; jak już się domyślacie mam zamiar zacząć swój pierwszy cykl sterydowy Decyzja już jest podjęta także oczekuję tylko odpowiedzi które mi pomogą podjąć decyzję. Sprzęt jest do wyboru firmy Mutant gear jest to firma holenderska:może ktoś coś kiedyś? I także MALAY TIGER. Który doradzacie wybrać ? A [...]

[...] amylopektyny (95-99%) i niskiej zawartości procentowej amylozy (1-5%). Cząsteczki amylopektyny są większe, cięższe i łatwiejsze do strawienia dla żołądka. Dlatego produkty, które mają mało amylozy i amylopektyny będą szybciej trawione i wchłaniane. Zalecane dawkowanie Dodać Waxy Maize Starch 50g do odpowiedniej ilość do wody lub soku owocowego. [...]